تمارين الوجه لشد البشرة وتقليل التجاعيد
مع تقدم العمر، تبدأ البشرة بفقدان مرونتها وتظهر التجاعيد بشكل طبيعي، ولكن هناك طرق يمكن أن تساعد في تأخير هذه العملية أو تحسين مظهر البشرة بشكل عام. واحدة من هذه الطرق هي تمارين الوجه، التي تعمل على تقوية عضلات الوجه، شد البشرة، وتقليل التجاعيد. في هذا المقال، سنتعرف على تمارين فعّالة لشد البشرة وتقليل التجاعيد، ونصائح لممارسة هذه التمارين بشكل صحيح.
ماهي تمارين الوجه؟
تمارين الوجه هي مجموعة من الحركات التي تركز على عضلات الوجه والرقبة بهدف تقويتها وتنشيط الدورة الدموية. تساعد هذه التمارين على تحسين مرونة البشرة وزيادة تدفق الدم، مما يسهم في تحسين مظهر البشرة ومنحها إشراقة صحية.
فوائد تمارين الوجه
• تحسين مرونة البشرة: تساعد التمارين على تعزيز مرونة البشرة، مما يجعلها تبدو مشدودة وأكثر حيوية.
• تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة: تقوي التمارين عضلات الوجه، ما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة حول العينين والفم.
• تنشيط الدورة الدموية: تحفز التمارين تدفق الدم إلى البشرة، مما يمدّها بالأوكسجين والمغذيات.
• تحسين لون البشرة: بفضل تعزيز الدورة الدموية، يظهر الجلد بمظهر مشرق ونضر.
تمارين فعّالة لشد الوجه و تقليل التجاعيد:
1. تمرين " رفع الحواجب"
• طريقة الأداء: ضع أصابعك فوق الحاجبين واضغط بلطف. ارفع حاجبيك للأعلى كما لو أنك مندهش، ثم حافظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.
• الفائدة: يساعد على تقوية عضلات الجبهة والتخفيف من التجاعيد الأفقية على الجبهة.
2. تمرين "ابتسامة السمكة"
• طريقة الأداء: امسك خديك بأسنانك كما لو أنك تقوم بعمل وجه سمكة وابتسم بقدر ما تستطيع. حافظ على الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخي.
• الفائدة: يركز هذا التمرين على عضلات الخدين، مما يساعد على رفع وشد البشرة في هذه المنطقة.
3. تمرين "التربيت حول العينين"
• طريقة الأداء: استخدم أطراف أصابعك للضغط بلطف حول منطقة العين، بدءًا من الزوايا الداخلية متجهًا إلى الزوايا الخارجية. كرر التربيت 10 مرات.
• الفائدة: يعمل هذا التمرين على تنشيط المنطقة المحيطة بالعين وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
4. تمرين "تشكيل الحرف O بالفم"
•طريقة الأداء: شكل حرف “O” بفمك، واضغط شفتيك بلطف حول الأسنان الأمامية، ثم ابتسم بقدر المستطاع مع المحافظة على شكل الحرف “O” لمدة 5 ثوانٍ.
• الفائدة: يساعد على شد عضلات الشفاه والخدين، ويقلل من التجاعيد حول الفم.
5. تمرين " شد الرقبة"
• طريقة الأداء: قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تنظر نحو السقف، ثم اضغط شفتيك كما لو أنك ترسل قبلة للسماء، واثبت على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.
• الفائدة: يساعد على شد عضلات الرقبة وتقليل التجاعيد في هذه المنطقة.
نصائح لممارسة تمارين الوجه بفعالية
1. الاستمرارية: للحصول على نتائج، يجب ممارسة التمارين بانتظام. ابدأ بممارستها من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
2. التمارين الصحيحة: تأكد من أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب التسبب في شد زائد للبشرة أو إجهاد العضلات.
3. استخدام كريم مرطب: يفضل وضع كريم مرطب أو زيت خفيف على الوجه قبل التمارين للمساعدة في تقليل الاحتكاك وجعل التمارين أكثر سلاسة.
4. تنظيف البشرة: قبل البدء بالتمارين، تأكد من تنظيف بشرتك جيدًا لتجنب انتقال الأوساخ والزيوت أثناء التمارين.
تمارين الوجه ليست بديلاً للعناية بالبشرة أو الكريمات المضادة للتجاعيد، لكنها بالتأكيد تعد إضافة مفيدة للروتين اليومي، حيث تساعد على تحسين مظهر البشرة وتخفيف التجاعيد والخطوط الدقيقة بمرور الوقت. وبالاستمرارية والتقنيات الصحيحة، يمكنك الحفاظ على بشرة صحية ومشدودة وإبطاء ظهور علامات تقدم السن.